7日速效瘦身瑜伽做法 懒人必学的简单速效减肥法

编辑:SUDS2017-12-19 11:47:26 关键字: 7日速效瘦身瑜伽

说到瑜伽大家是不是在脑海中浮现出一个个高难度动作?其实瑜伽是分为很多等级的,如果只是想要瘦身减肥,并不需要用到如此高难度的动作。今天要教你大家的速效减肥法是——7日速效瘦身瑜伽。这个方法以低难度,速效瘦身为特点。说了这么多7日速效瘦身瑜伽怎么做的呢?

7日速效瘦身瑜伽做法 懒人必学的简单速效减肥法

7日速效瘦身瑜伽

7日速效瘦身瑜伽做法:

1、下犬式

双手双脚撑地,慢慢抬起身体成倒“V”型,双手手掌分开,与肩同宽,双脚与髋同宽,双脚的脚后跟朝后,使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面,然后头部保持放松,维持这个动作深呼吸5次。这是瑜伽的经典动作,可以拉伸韧带,使身体上下都得到锻炼。

7日速效瘦身瑜伽做法 懒人必学的简单速效减肥法

7日速效瘦身瑜伽

2、单脚下犬式

首先身体呈下犬式姿势,然后并拢双脚,并让两个大拇指靠在一起,左脚跟要保持与地面的接触,然后抬起右腿,并且弯曲膝盖,要尽量让右脚跟靠近臀部,膝盖尽量向上拉伸,抬头看向左边,脊椎弯曲并伸展,尽量让头部和右脚跟靠拢,坚持这个动作,深呼吸5次。

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7日速效瘦身瑜伽

3、冲刺式

首先保持下犬式姿势,吸气,将右腿迈出到两手之间,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手抱住右脚踝,保持重心,坚持这个姿势深呼吸5次。刚开始做这动作的朋友如果觉得大腿内侧的负担过重,那么可以将一只手或者是双手撑在地板上。

7日速效瘦身瑜伽做法 懒人必学的简单速效减肥法

7日速效瘦身瑜伽

上面就是我们为大家介绍的7日速效瘦身瑜伽的相关内容,想快速瘦身的妹子们快来看一看吧。瑜伽不同于其他运动,它注重的是身心的修养,可以帮助我们减重、塑形、美体、静心等等,平时多练习一些瑜伽动作,不仅可以减肥瘦身,也可以使心情变得平静。

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